بندق، يتميز بطعم غني وقوام مقرمش، غني بالدهون الصحية والألياف ويحتوي على فيتامين ي ومعادن مثل المغنيسيوم. يُعد خياراً مناسباً كسناك أو لإضافته للحلويات والمخبوزات والخلطات الصحية.